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送给很累很累的你:做好这4点,让自己能够从繁忙的生活中品出甜

Apr 21
admin 2021-04-21 16:10 最新资讯   浏览量:   次

生活,如果不静心去对待,很有可能会让自己无所适从。纵然生活很辛苦,但是人生还需继续走下去,所以如何在生活中尝到甜头,就成了我们开心生活的法则。接下来,有几条建议,希望能帮助到大家。

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【1】学会缓解自己的焦虑

当对一件事,倍感焦虑时,需要对症下药。如果是长期焦虑的问题,也需要长期的缓解。焦虑的人,呼吸总是很急促的,而急促的呼吸更会导致焦虑。所以学会缓慢的呼吸,是缓解焦虑非常重要的一个方法。比如:瑜伽、禅修,这都会让人受益。

保持正念是最恰当的选择,而呼吸的练习更是尤为重要,在练习中,要把注意力集中在呼吸中,来练习深长的呼吸,这也叫做"观呼吸"。在练习时,会意识到杂念有很多,但必须要做的是,接受自己的杂念,不要带有批评、指责或评判,而是应该重新把注意力放在自己的呼吸上。让呼吸带着自己慢下来,保持觉察。

【2】不要幻想让自己成为完美的人

一位朋友小希说,真的是很累,平常我积极工作,也不缺上进心。每个月制定很多目标,会为这些目标而努力,所以神经绷得很紧。这种情况,很多人都是。但不管如何,需要知道的是,我们不是神仙,追求上进虽不是错事,但也千万要把握好度,因为任何事情都不是着急能得来的,让我们稍微慢一些,稳步向前。

【3】每隔一段时间,学会一个新技能

大部分人们都在上着每天8小时的班,少部分人一天会上着十几个小时的班,慢慢的,属于自己的时间,越来越少。有时候,工作真的成为了生活的一大部分,如果工作不好,很多人会焦躁、疲惫。

虽然生活离不开工作得到的金钱,但有没有真的空出一点点时间给自己,用这些时间学习一点新的技能。而学会某一项技能,也是对自己更大的肯定。而对自己的肯定多一分,这样心灵就不会那么疲惫,反而会得到一些小确幸。这就是肯定自我的力量,所以希望每个人都能够劳逸结合,让自己更开心。

【4】学会断舍离

生活也好,工作也罢。总有些事情,让人们舍不得,放不开。但恰恰在生活中需要做到断舍离。比如:对一些无用的衣服及其它,不妨多整理。平常也尽量避免购买重复性物品,这样家中也不难得到一份清静。

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