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一个人时间有限,是把时间用于睡眠,还是用于锻炼?要正确抉择

Apr 21
admin 2021-04-21 16:36 最新资讯   浏览量:   次

一个人时间有限,是把时间用于睡眠,还是用于锻炼?要正确抉择

Correct choice for enough exercise or sleep

一个人,感觉困倦,又发现业余时间很少,是该把时间用来练哑铃(kettlebells)呢,还是补瞌睡?换句话说,锻炼与睡觉,是哪一样更有益于健康?这个问题,很多人都要面对。哪些人睡眠不足?哪些人缺乏锻炼?哪些人两项都有时间?

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这个问题有点复杂。一些专家认为,这主要取决于你的疲倦程度。要作出最佳决定,需要评价一下近来的睡眠情况,以确定是仅仅感觉不适,还是非常缺乏睡眠。下面讲讲具体方法。

一个人,需要多大的睡眠与活动量?

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很显然,睡眠与锻炼缺一不可。理想情况下,成年人都要满足。菲利斯·泽伊博士,西北大学费因伯格医学院睡眠医学主任,说:“睡眠是健康的支柱。建议每晚睡7个小时,这对于维护代谢功能、体重控制和大脑健康,非常重要。睡眠不足或质量差,与短期和长期不良健康指标有关,增加心脏病、记忆问题和糖尿病的风险。”

坚持体育锻炼,和得到充足的睡眠一样,也有类似的好处,不进行锻炼,会造成严重的健康问题。不仅如此,泽伊说:“锻炼能够改善深睡眠,睡眠更好了,又提高了第二天进行锻炼的能力。”

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