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不要让拖延继续偷走你的时间

Apr 21
admin 2021-04-21 16:34 首页   浏览量:   次

看着工作报告、工作任务就烦,能拖一秒是一秒;总觉得自己很忙,但是又没有可忙之处,于是每过十几秒就会刷新一次网页;心里很焦虑,但还是想等一下,再等一下……看看这些行为,你是不是也躺枪了呢?如果是的话,那你就很可能患上了拖延症。拖延症,取意“将之前的事情放在明天”。它主要表现在处理各种小事上,但日积月累,就会影响到个人发展。现在,很多人都喜欢自嘲有拖延症。其实我们心里明白,那只是用“拖延症”的标签给自己找一个借口,去逃避自己的懒惰和无能而已。加拿大渥太华的卡尔顿大学曾对学生进行过一次关于拖延症的调查,这项调查持续了整整一个学期。结果表明:很多学生会在第一次考试前推迟复习机会,但不是每个学生都会有这样的习惯。和那些能轻易原谅自己的学生比起来,严格要求自己的学生更容易在接下来的考试中继续拖延复习。他们对第一次的拖延态度越严厉,下一次考试时拖延得就越厉害。根据调查结果,研究人员认为,增强责任感的不是罪恶感,而是自我谅解。在个人挫折面前,拥有自我同情态度的人比拥有自我批评态度的人更愿意承担责任,也更愿意接受别人的反馈和建议,进而更可能从这种经历中学到东西。阿越是个中学生,今年暑假,他参加了一期美国游学夏令营活动。有一个星期,阿越他们要到洛杉矶的一所中学体验美国的课堂,晚上寄宿在当地美国家庭里。当时,他们被要求早上8:00到学校,8:15上课。因为寄宿家庭与学校的距离稍远,所以住家爸妈要求阿越他们每天7:30出发。如此一来,他们就必须6:30起床洗漱,7:00开始吃早餐。这个时间安排令他们感到困惑。当时阿越想,那么早,还不如让我们多睡一会儿呢。他们是4个人入住同一个家庭。晚上躺下后,总忍不住要玩会儿手机游戏,常常会玩得忘了时间。在经历了几天痛苦的起床过程和“半梦半醒”的上课状态后,几乎所有人都下决心“今天一定要在22:00前睡觉”,但仍然会过了半夜才睡。终于有一天还是出问题了。那天晚上玩游戏又忘记了时间,早上闹钟响起来,有一人下意识地摁停了闹钟,倒头接着睡。因为美国人比较注重隐私,所以没有人叫他们起床。一直到吃早饭时,住家爸爸才顾不上“隐私权”,进屋叫醒了仍在沉睡的他们。一阵手忙脚乱后,他们那天竟出乎意料地没有迟到。住家爸爸这才告诉他们,他知道他们平时会早到校很长时间,之所以每天都让他们早出发早到校,就是要预防出现当天这样的“突发状况”。时间观念最能体现一个人对待事情、对待生活的态度。对于经常犯“拖延症”的阿越来说,住家爸妈用行动为我们诠释了什么是“美式守时”。当“拖延症”遇到“美式守时”,相信阿越一定会逐渐克服拖延的毛病。就像每个人心中都会住着一个顽皮、偷懒、爱撒娇、爱逃避的小孩子,怎样安抚鼓励他,就是克服拖延症最重要的一步。如何解决拖延的问题,可以参考以下几点:1.撕掉拖延的标签。不要给自己贴上拖延症的标签。告诉自己,我没有拖延症,我要去解决这个问题。自我暗示的力量是很强大的,“我很棒很优秀,我能立刻解决这件事”。请每天魔性地对自己重复说十遍。2.拒绝完美主义。有时候拖延症不仅仅是因为懒惰,也可能是因为太过于追求完美。这样的人,在本质上会太在乎别人的看法和评价。其实,真没有那么多双眼睛时时盯着你。3.每天只做6件事。每天早上,写下你今天要完成的6件事。每个人的精力有限,所以每天只要专注完成这6件事就OK了。一段时间之后,你的行动效率就会提升很多。4.学会和自己的情绪对话。就拿学习英语口语来说:你规定自己每天醒来就朗读一篇英文文章,坚持了一天,第二天就开始赖床。你可以问问自己:“你为什么要练习口语?”“因为想自信优雅地说一口流利英语。”“那你现在的行为能帮你达成目标吗?”“是不能,可是这样躺着好舒服嘛。”“想象一下,汤唯英语演讲时的女神范,你想成为她一样吗?”“想!”“光想是没有用的,不行动,你永远只是那个发音奇怪的抱怨者。”结束以上与自己的情绪对话后,立刻起身穿衣、洗漱、朗诵英文文章。现在很多人将大把时间花在打牌、看电视、玩游戏等娱乐活动上面,虽然这些行为有助于消遣和放松,但这并不是长久之计。特别是年轻人,还是应该把精力放在学习上,为自己日后的生活打好基础。中年人大多上有老下有小,可以多花点时间陪陪家人。老年人也不应过分沉迷于某项娱乐,要试着走出自己的小圈子,多接触新鲜事物。随时准备行动吧,生活到处充满色彩,不要让拖延继续偷走你的时间。


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